przed po

wlaściwie nieważne kiedy to weźmiesz- ilość jest bowiem nawet i w 8 kaps.za mala- bierz 8 po treningu i 8 przed a w nietr. nie bierz wcale.

Co do warzyw: Zawodowni kulturyści wystrzegają się warzyw. Bo blónnik spowalnie przyswajanie białka. Ale poziom zawodowej kulturystyki to nie to samo co amatorzy. I nie jest to zdrowy tryb życia jaki należy ślepo naśladować. Jak dla mnie - warzywa ok. Przed i po treningu.

Moim zdaniem wszędzie tylko nie po treningu. Przed jeszcze ujdzie

lewe przed prawe po, aha w obwodzie 5cm

Przed i po wysiłku węgle i białko, najlepiej carbo i BCAA. A BTW to abrdzo ładna poprawa ścinaj dalej!!

Co do tego carbo, to ja bym się sprzeczał... Ja biegałem na czczo rano 45-60 minut (brałem tylko HMB przed) i jakoś ostro mi mięśnie nie poleciały. Po bieganiu śniadanie. Przez ten czas nawet przybrałem masy mięśniowej (spadłem na wadze 2kg, a BF spadł z 19% na 12%), ale fakt, że byłem mocno nie w formie nim zacząłem.

stara fota przed zabiegiem i po sie zdjęć nierobi i dlatego niemam nowej-jakiś przesąd taki podobniesz

[...] Libido * Increased Training Intensity and Sense of Well-Being * In Some, Reductions in Gynocomastia" Jak znajde to wrzuce post kolesia który wrzucił zdjęcia z gino przed użyciem epi i po. edit. znalazłem http://anabolicminds.com/forum/supplement-reviews-logs/78979-epistane-6-week-4.html - lekkie gino [...]

[...] tluszczy Posiłek 2 - 10:00 ....22 bialka.....14weglowodanow....18 tluszczy Posiłek 3 - 13:00 ......22 bialka.....14weglowodanow....18 tluszczy Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) ...22 bialka.....14weglowodanow....18 tluszczy Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) ....22bialka.....14weglowodanow....18 tluszczy Posiłek 6 - 20:00 [...]

które to przed, a które po na 1 fotce? i jak to jest 80 w pasie , to...

lewe przed a prawe po 3 tygodniach. Tak to jest 80

[...] A i z supli na wzrost wytzymałosci mozesz spóbowac jabłczan cytruliny ,u mnie wioslarze bardzo sobie go cenia zazwyczaj jedza biogenixa aero . Jak ostro trenowałem sw to przed kazdymi zawodami po niego siegałem plus arginine i kreatyne ładowalem ,zeby miec lepsza wydolnosc podczas walki . Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2007-12-11 [...]

Sniadanie 7.00 39.6/38.1/78.8 820kcal Platki owsiane 100g 11.9/7.2/62.4 366kcal Mleko 3,2 200ml 6.6/6.4/9.6 122kcal Ziarna slonecznika 30g 8.1/14.5/6.2 187kcal 2 jaja kurze cale 120g 13/10/0.6 145 kcal 2 posilek 9.40 23.4/6.1/51.6 359kcal Bulka grahamka 100g 8.2/1.7/51.5 258kcal Poledwica z indyka 100g 15.2/4.4/0.1 101kcal [...]

[...] inne istotne rzeczy potrzebne np. po okresie młodzienczym ( trądzik , zmiany skórne ) zrównoważyć jej strukture , ujednolicić... dobrym pomysłem jest krem który chroni cere przed wolnymi rodnikami czyli z wit. C i tutaj Vichy ma fajny krem ... albo Nivea for men Q10 który poprawia kondycje cery zmeczonej i matowej ... ogólnie szukaj coś do cery [...]

"Jezeli ktos planuje kilka lat poswiecic silowni i robic cykle, a nie podrobic sie przed wakacjami to ph odpada - koniec kropka." bzdury nastpene, od kilku lat jadlem ph i zawsze mialem postepy, mniejsze lub wieksze ale byly, trenuje ponad 5 latek i nadal szamam ph, co prawda robie teraz odstepy po 2 -3 miesiace miedzy 8 tyg cyklami i [...]

złóżcie sie dla mnie to wam ocenie xD zbieram po dychu Ja bym na 2 podzielił rano i przed trnningiem

Tauryna pobudza,nie bierz przed snem.Po treningu "nafutruj" się węglami z białkiem.Żeby nastąpiła synteza białek musisz uzupełnić straty glikogenu.

Twoje ulubione.BCAA,też nie żałuj,bo leucyna jest bardzo istotna.Nie brałbym rano,tylko 10g przed i 10g po treningu/np. z carbo i 30 min. później białko.Rano zjadaj szybko posiłek,może być taki jak napisał Jaruss.Ja tak robię,tylko dodaję jeszcze olej lniany.

BCAA przed i po treningu bedzie git w akrobatyka podobnie carbo, jakis izotonik i sprobowalbym jablczan kreatyny czysty np. TCM

[...] to bedzie sie czuc jak szmata, libido zerowe, brak chceci do zycia, treningu, czegokolwiek. Wszystko mozna obejsc i nie podchodzic tak radykalnie. Teraz wam kolana graja przed prostata, wiec sie zastanowcie 2 razy nad uzywaniem provironu, bo to co robi najlepiej to rozrost gruczolu prostaty. Do naturalnych alternatyw mozna dodac sistosterol.